calendrier du second trimestre 2019

2019_calendrier MN 2er trim.pdf
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Calendrier du premier trimestre 2019

2019_calendrier MN 1er trim.pdf
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Calendrier du dernier trimestre 2018

2018 Programme MN 4eme au 20-09.pdf
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       Les séances de marche nordique se déroulent alternativement sur 4 sites:  Forêt de Moulière (Maison de la Forêt à Montamisé),Bois de Givray (Ligugé), Bois de St Pierre (parking piscine) et Béruges (ancien stade).

Indications pour le bois de Givray: en venant de Poitiers, avant de rentrer dans le centre de Ligugé, au troisième rond-point prendre la direction "Domaine de Givray" et allez tout au bout de la route près des bâtiments.

 

Il est également possible de venir faire un essai libre lors d'une séance; nous avons 2 paires de bâtons disponibles. Prévenir à l'avance l'animateur (voir le programme) ou à défaut le président.

 

         La marche nordique est apparue dans les pays scandinaves dans les années 1970. Plus dynamique que la randonnée, elle a pour principe d'accentuer le mouvement de balancier des bras à l'aide de deux bâtons. La marche nordique de déroule de la façon suivante :

- échauffement musculaire et articulaire (10mn)

- mise en marche progressive avec une phase cardio (1h à 1h30)

- étirements et récupération (15mn)

 

2 excellents sites sur la marche nordique:

https://www.sikana.tv/fr/sport/learn-to-nordic-walk 

101 exercices.pdf
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Initiation à la marche nordique

Un animateur diplômé du club organise des séances d'initiation mais rien de prévu pour le moment.

le CRDP organise également  des séances d'initiation

(pas de dates planifiées pour le moment)